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7个空手道基本攻防动作和技术展示
作者:tzdcn 来源:本站整理 点击数:567 更新时间:2017-05-16 
空手道中的手、腿法、攻击、防守、是攻防的基本,也是空手道的入门,更是最终的技术目标,这些基本动作,尽管在几个月内大部分可以练成,但是即使花上一辈子的时间也可能达不到真正完善的境界。  

一、 架式 
    精确的架式与活动力学或生理学有着密不行分的干系。比方:以棒球来说,"全垒打",也是创建在精确达的架式、姿势的根本上。再者便是剑道妙手而言,虽然是严格中的美感,但其架式也是切合活动力学的合理性。 还必要良好的平衡感与稳固性,特别是在极短的时间内移动身段的序次。 比方:在实战中又冲拳、踢腿的时间,更严格的被要求,另有在拳面击中目的时,瞬间的打击力非常的大。以是为了能受得住着打击,身段各个枢纽关键大牢固也是紧张的。 特别是"变革无穷"的腿技,每每必要单脚站立,以是连结平衡感的架式是紧张的。另有依据身段的重心及实际环境、目的来自天然的摆架。另有因为随着身段的动能、重心不停的前后左右移动。以是为了作育随时都能随心所欲,因地制宜的神经应声,通常的素质训练也相当的紧张。 另一点,要是永劫间用同一支脚来支撑体重,容易被对手找出漏洞。以是两脚的相互互换也是不容忽视的。而且内心也需时常警戒着别让对手的虚招给利诱了。

二、 力量与速度  
    力量是由速度所积蓄而成的。如果单靠发达的肌肉在活动与武道界中是无法有多大的成绩。 白手道根本技法中最终极的威力是取决于在利用冲拳、腿技时,击中目的瞬间所会合的打击力,并随着速度、力量也跟着提拔。一个技能成熟的人其冲拳速度,最高可到达13M/SEC以上。破坏力可到达700KG超重量级的水平。为了要增长速度与力量,可以利用"偶力学"或"反作用",另有对活动力学的明白也相当的紧张。 

三、 力量的集中与放松  
    空手道的威力,绝对不是只限于腕力与腿劲而已。而能将被制定好的身体各部分力量,协力的集中于同一时间、方向、目的,才是获得强大力量的开始。 还有,使用技术时,如果可以放松不必要的力量,将会使原本的攻击力量效果性的增加。而且要像由"0到10,10到0一般",放松--使劲--放松,但是放松力量并不等于放松精神。运动员的精神必须时常保持饱满状态,所以将不必要的力量放松是为了随时可以准备下次攻击的力量。 

四、 肌力的强化  
    运作身段的原动力是肌力。因此,具备强健的弹力性肌肉黑白常紧张的。只靠明白技能要领与活动力学而利用技能的原动力--肌力不够的话,将无法精确的活动,也达不到预期的目的。以这天常的肌力强化熬炼也变的很紧张。 利用某项技能必须相识哪一部门肌肉为之动肌,再共同合理的熬炼的前提,也相当的紧张。总之,利用技能时,紧张的肌肉用的越多,得到的结果也较大。反之,淘汰不须要的肌肉运作,也可低沉体能的斲丧。 肌肉团体能和谐性的运作的话,就能到达理想的效率。

五、 节奏与时机  
    优秀的运动技巧发挥是在于运动时能保持心情愉快的节拍及律动性。 在各种运动技巧中,有的用音乐的节拍无法表现复杂的"时机"。所以"领悟"运动技术的节奏是非常重要的。一形式上来解释,共分为力量的强弱、技术使用的急缓、身体的伸缩三个要素。 修炼到了一定程度的高手,其技术力量强大,而且自然而完美。如以运动感觉来说:"节奏与时机"掌握的得体,才是通往更高境界的捷境。 

六、呼吸  
    技能是与呼吸同时举行的。技能与呼吸的干系,在防定时呼吸,打击时吐气。运用技法时重新至尾一次呼吸。呼吸并不是单一要领罢了,而是要共同身段举措的种种变革,而对应式的呼吸。 但有一点值得过细的是呼气时却不行吐尽。如以非常来说,就留得二分,这点很紧张,不然,气一但吐光,身段就会变虚,这时,就算是很小的力量也无法抵抗,也无法训练的变革及对应下一个举措。 

七、 腰劲  
    空手道所有技术所拥有的爆发力身体的回转动作,特别是腰的回转。"腰"做为精神安定的根基,正确的架式及维持平衡的基础,更是力量的泉源。所以对运动员来说,特别的重要。 腰的运作,担 当着我们日常生活中的每项运动的重要任务。对于空手道而言也不例外,也就是说,无论进攻或防守,都离不开"腰"。 
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