游客,你好! 免费注册  申请博客 用户登陆 帮助中心 收藏本站
网站首页
武术资讯 ‖  百家功夫 ‖  武术百科 ‖  武术秘籍 ‖  养生之道 ‖  瘦身之道 ‖  名家门派 ‖  疑难解答 
“没有最强的武术,只有最强的武者” 拳本无法 有法也空,一法不立,无法不容 功夫只有一种 救人的是那种 打人的也是那种 止戈为武 以武维扬 武术方可发扬光大!
今天是:2018-04-22 首页百家功夫 → 蛇拳教学:文章浏览
文章导航
 图片文章  焦点文章
 推荐文章  热门文章
 神功绝技 功法秘籍
 武术套路 格斗技击
热门文章
核桃加一物可以治疗8种..
高峰点穴术(全)
《易筋洗髓经》修练图..
自我保健的开关穴位以..
八式太极拳教与学
蛇拳教学
甘凤池闯少林拳
少林运气宗法(完整)
少林脱打八法
少林连环拳图解
武当太和拳二十二式
内丹小周天修炼方法
少林运气宗法(完整)
少林鹰拳
破解“柳腿劈挂”14招
推荐文章
蛇拳教学
12个点穴急救法
习武人需要注意的八点..
特种兵徒手肌肉训练法
拳法腿法和步法的配合
散打防守技术
跆拳道-解析跆拳道技术..
散打常见的步法
女子防身术的招数
防身技巧——摆脱扼喉
怎么气沉丹田?
颈椎保健八注意
站桩养生功的基本要领
蛇拳教学:文章浏览
蛇拳教学
作者:佚名 来源:本站整理 点击数:1898 更新时间:2016-10-17【字体:
收藏到
蛇拳是一种模拟蛇的各种动作形象结合技击的象形类拳术,属于四川峨嵋派武术的一个拳种,其动作开合得宜,刚柔相济,以柔为主,上体要求松柔,下肢则要灵活,做到步活而桩实,在实战中要求身要颤、步要转,有很高的实用价值。

蛇拳的习练技法主要包括活指功、舒颈功、叠腰功、分腿功、蛇嘴穿板功、蛇头插沙功、镖形断木功、镖形踢石功等软硬功夫;技击手法以蛇形掌为主要手型,以穿、插、按、劈、钻、压、摆、挑为主要掌法;以崩、钻、按、冲、横、劈、勾为主要拳法;以半马步、跑步、丁步、独立步、弓步和麒麟步为主要步型。此外,在其它拳种中还有其他很多包含蛇形元素的象形拳术技法,如形意拳、少林拳中都有蛇形。

一、蛇拳九势

蛇拳九势,演、打合一,既是演练套路,又是技击打法的基本功,长年习练,有很高的实用价值。

预备势

身体右转90度,侧面站立成立正姿势(图E-1)

1、灵蛇出洞

(1)两腿并拢屈膝,身体由下而上,挺胸,做身体前后小波浪,振动三次,两臂不动。随后扭动肩关节,左右依次向前各一次,先右后左的转动(图E-2、3、4)

(2)两脚起踵,两臂经身体两侧,掌心向下,分开往头上举,至头顶与肩同宽,手心相对

(3)右腿屈膝全蹲,左脚提膝向左侧挺膝伸出成仆步,足尖内扣,全脚掌落地,两手屈腕,指尖向下,两掌经胸前下穿至腹前,随身体左转从仆步腿内侧向前穿出(图E-7、8)

(4)右脚蹬地挺膝伸直,重心前移至左腿,左腿屈膝半蹲成左弓步,两掌并拢继续前穿(图E-9)

2、白蛇绕树

(1)身体右转180度,右掌随身体右转搂至身体右侧,掌心后与肩同高,左腿挺膝伸直,重心移至右腿成右弓步(图E-10)

(2)重心回坐,右腿屈膝收回与左腿成并步,屈膝半蹲,两掌屈肘内收至腰间(图-11)

(3)两脚并拢,以膝髋、躯干为轴,依次成螺旋波浪逐步上升,两掌经左、右胸前向上穿至头顶,两臂外旋,两掌并拢,掌指向上,掌心相对。随后两腿做屈膝、挺髋、展胸的身体前后波浪(图E-12、13、14)

3、上步戳掌

(1)两腿屈膝半蹲,身体右拧(拧腰不转髋),两掌并拢屈肘下落至右额前,掌心向外(图E-15)

(2)随后身体左转,左脚向左前方上一步,右腿屈膝、展髋,两臂手腕由右左右旋经胸前,向前双戳掌,掌指向前,掌心向下,掌高与肩平(图E-16)

要点:

戳掌有力,力达指尖,两眼平视前方

4、弹腿砍掌

身体前移至左脚,以左腿为支撑腿,右掌收回腰间,右腿屈膝,由外向内弹腿,同时右掌经体侧向前横砍掌,掌心向下,肘微屈,左掌附于右臂内侧(图E-17)

要点:弹腿有力,力达足尖,弹腿与砍掌同时进行。

共有 3    页次:1/3分页: 9 1 2 3 8 :
发布人:tzdcn
● 上一篇文章: 太极拳三练三不练法则
● 下一篇文章: 劈挂拳小套
错误报告】【告诉好友】【打印本页】【关闭窗口
相关文章
没有相关文章
关于我们   联系我们   付款说明   与我在线   网站留言   友情链接   .
         
华夏武术网 Www.k266.com 浙ICP备案号:11062758号 浙公网安备 33108202000207号
Copyright © 2008-2016 Www.k266.com 8728288@163.com All Rights Reserved.
总在线:950 人,用户数:0 人,游客数:950 人