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大力神桩功(全)
作者:佚名 来源:本站整理 点击数:420 更新时间:2016-10-29【字体:
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说明:大力神桩功是形意太极拳李氏功法中双人(用甲练乙)练习的基础功法,它主要是通过两人的臂力锻炼,来培养身体中的内气,从而练就全身上下浑然一体的整劲。

预备式:甲乙两人相对而立,两脚左右分开略宽于肩,两腿微屈,两臂分别在两腿前,十指呈自然状态。胸微含,嘴微合,目光内视。用腹式呼吸静心站立。

1、拉肘式:甲将略弯屈的双臂向前伸出,把重心移到双腿中间,乙用双手分别抓握甲的肘关节,由下向上呈弧线型,用力向身后拉动。甲慢慢地向
前送肩给劲,当乙的身体后仰到极限位置时,甲臀部略向下坐,并向回带是肘,将乙的身体拽回到平衡位置。乙再用力拉,甲再将乙拽回,如此反复运动。甲乙两人均采用腹式呼吸(以下每式的呼吸方法均同).

2、抬肘式:甲抬起微屈的两臂把双手搭放在乙的双肩上。乙用双手分别抓握甲肘关节,用力向上抬甲双肘。甲将双前臂立起,缓慢地用力向下压乙前臂到水平位置后,再慢慢地松劲,乙再将甲双肘抬起。如此反复训练。
拉肘式和抬肘式的功理:前臂及身体由下向上提起,使周身之力自背达顶,由顶而下贯注于两前臂和双手,使内气在身内一提一降,反复运行,达到周身一家,练就整劲。抬肘式是虎形中虎托锻炼的辅助功法,它可增强前臂皮肤的灵敏度,又可增加向上的掀劲。功深者在搏斗中如能抓住对方的肘关节向上一抓一送,即可将对方掀起,所谓“打人如挂画”。

3、抱肘式:甲将靠紧的两前臂立起,乙两腿弯屈并用双手分别用力抱住甲的两肘关节外侧。甲的两肘慢慢地用力向左右分开,双手心逐渐向下翻,当两前臂呈水平的位置后,缓慢地放劲,乙再用力将甲的两肘抱成立肘。如此反复锻炼。
抱肘式的功理:专练开合劲。将前部之劲气上提于脊而透于前胸,贯注于臂,达之于手,通过一合一开,使聚于中脘的真气下降于丹田,达到理气消滞,增长气力的目的。

4、腋下托肩式:甲抬起微屈的两臂,把双手搭放在乙的双肩上。乙把右脚放在甲两腿中间,双手分别放在甲的两腋下,用力向上托起,甲用力下坠身体,乙向上托,放下,再托,如此反复运动。
腋下托肩式的功理:竖项,身后仰,双脚向斜上方用力蹬,好像要从地下把树根拔起。是专练两臂托劲,以增长下盘及全身的实力。同时,劲起于臀骨,上腰俞、命门过夹脊,可通督脉,益肾聚精,增内气。

5、挑右臂式:甲将右手放在乙左臂上,左手放在乙右肩上,乙将右腿跨到甲的右脚前,把右前臂一端插在四的右腋下,转体向斜上方用力,同时,左手向后拉甲的右手腕,反复挑动,挑左臂式亦同。

6、挑右腿式:甲将右手放在乙左上臂处,左手放在乙右肩上。乙右脚伸到甲两脚中间,用左手拉动甲的右手腕,同时右肩前倾,右臂插入甲的右大腿根,用力向上挑起,如此反复数次。挑左腿式亦同。
挑臂式和挑腿式的功理:这两式是十二形拳中蛇形的辅助功法。拳谱曰:“蛇有拨草之技、能缠能绕,无孔不入之能。”练时前臂要向对方的腋下或裆下钻,后手向回拉,要沉肩蓄劲,后背绷紧,同时,转体用前臂端向上一挑一带,练就挑劲,过去这叫“青蛇抖身”。另外,顶头、竖项,则使身体中的内气自后脚起,沿大腿上与督脉相连,直达百会,督脉诸穴全通。练之日久,可使腰背部肌肉发达并有强肾之功,功深者,与人交手时,一个下潜式可将人挑起、掷出,号称“霸王劲”。

发布人:tzdcn
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