游客,你好! 免费注册  申请博客 用户登陆 帮助中心 收藏本站
网站首页
武术资讯 ‖  百家功夫 ‖  武术百科 ‖  武术秘籍 ‖  养生之道 ‖  瘦身之道 ‖  名家门派 ‖  疑难解答 
“没有最强的武术,只有最强的武者” 拳本无法 有法也空,一法不立,无法不容 功夫只有一种 救人的是那种 打人的也是那种 止戈为武 以武维扬 武术方可发扬光大!
今天是:2018-02-20 首页百家功夫 → 柔道教学之摔技练习:文章浏览
文章导航
 图片文章  焦点文章
 推荐文章  热门文章
 习武之道 防身自卫
 海外功夫 经络穴位
热门文章
核桃加一物可以治疗8种..
高峰点穴术(全)
《易筋洗髓经》修练图..
自我保健的开关穴位以..
蛇拳教学
八式太极拳教与学
甘凤池闯少林拳
少林运气宗法(完整)
少林脱打八法
内丹小周天修炼方法
少林鹰拳
少林连环拳图解
武当太和拳二十二式
少林运气宗法(完整)
少林柔拳
推荐文章
蛇拳教学
12个点穴急救法
习武人需要注意的八点..
特种兵徒手肌肉训练法
拳法腿法和步法的配合
散打防守技术
跆拳道-解析跆拳道技术..
散打常见的步法
女子防身术的招数
防身技巧——摆脱扼喉
怎么气沉丹田?
颈椎保健八注意
站桩养生功的基本要领
柔道教学之摔技练习:文章浏览
柔道教学之摔技练习
作者:佚名 来源:本站整理 点击数:508 更新时间:2016-11-03【字体:
收藏到
  柔道中的摔技,有站立摔和倒地摔两种使用方法。 
 站立摔,是在保持自己站立的情况下而将对方摔倒的技术。和中国式摔跤相似。根据当时所使用的身体部位的不同,又分为手摔法、腰摔法、足摔法等。倒地摔,是利用自己主动倒地的技术将对方摔倒。根据自己倒地的方向不同,又分为正倒地摔法和横倒地摔法。 
  摔技中的任何方法,都可以从左、右两面向对方进攻,但为了叙述清楚,使读者易懂,在下列教学说明各种方法时,均以一个方向(右或左)为例。
  站立摔:
  1.背负摔
  背负摔
,是用腰、肩、臂的力量,把对方背起,向前摔下去的技术。
  动作过程:双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对方的右外中袖或袖口,用右手抓住对方的左前领。把自己的右脚尖向对方右脚前伸进,随着身体向左转,将自己的右肘,从下经左向上转,顶在对方的右腋下;左手用力拉住对方的右臂,同时左腿后移,倒插在对方左脚前,进胯、屈膝,使臀部顶在对方大腿上部,将对方背起,并用两手将其上体拉紧,趁势上体前屈,同时蹬腿、提臀和两手用力向左下方拉, 在这几部分力量综合作用下,把对方成弧线形的摔下去。
  练习要点:同身体高大的对方交手时,使用此技术会取得出色的效果。上步与插步转体的动作要快,臀部要紧顶在对方大腿上部。在摔时,要使上体前屈、蹬腿、用力拉三个动作协调一致。
  2.单臂背负摔
  单臂背负摔,是持住对方一只臂做背负摔的技术。
  动作过程:双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对方的右中袖下部,用右手抓住对方的左前领。向前拉扯,使对方身体向右前方倾斜。此时,迅速将右脚伸到对方右脚尖的内侧;两手用力上提,控制住对方身体,随之向前逼进。在右脚上步的同时,用左手换抓对方的右手腕,拉向自己的左肩旁,右臂伸向对方的右腋下,两手用力抓住对方的右臂。接着左脚倒插。进胯,用臀部顶住对方大腿上部,并把其上体拉紧,利用上体前屈、蹬腿、提臀和两手用力向右下拉的力量,迅速把对方的身体由肩而腰成弧线形的摔下去。
  练习要点:右脚上步时,两手要用力上提,不能让对方两膝弯屈身体重心下降。该动作,因为仅控制对方一只右臂,其活动范围较大,在使用技术时必须动作迅猛。
  3.体落
  体落,是当对方身体重心在右脚外侧时,利用上步,转体、进胯的动作,用右脚绊住对方右腿的方法将其摔倒的技术。
   动作过程:双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对方的右中袖外侧,用右手抓住对方的左前领。左脚向前逼进,迫使对方右脚后退。这时右脚向对方右脚前内侧上步,身体左转使右胯靠近对方腹部,右臂肘关节从对方的左胸部转向对方的左腋前,同时上提左前领,使对方身体重心升高,然后左手向前拉,并使对方身体向右前方倾斜,左脚倒插步,右腿向右后方伸出,小腿从外侧别住对方的右小腿。最后用左手拉,右肘上顶、拧腰、转头的动作,将对方向其右前方摔下去。
   练习要点:进攻时要侧身进胯。用右肘顶住对方左腋下,右肩逼向对方右胸,使对方身体重心升高。别住对方右小腿后,要立即向左下方用力拉,并迅速转体、风头。
  横倒地摔法:
  1.横挂
   横挂,是使对方身体向右前方倾斜,并使其身体重心移至右脚支撑时,用左脚内侧挂住对方右脚外侧,使自己身体向左侧倒;并用左脚扫其右脚,使对方横倒摔下的技术武之道系统。
  动作过程:双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对方的右中袖外侧,用右手抓住对方的左前领。左脚上步,迫使对方右脚后退。再回拉对方,使其右脚向前上步。左手向左侧拉,右手向上提,使对方身体向右前方倾斜。这时,用两手紧紧拉住对方,用左脚挂住其右脚跟外侧,接着以支撑自己身体的右脚向左侧猛蹬,使身体向左侧倒地。同时,左脚用力扫其右脚,把对方摔倒。
  练习要点:当对方把身体重心移到右脚时,正是左手拉,右手上提,使用技术的好机会。横挂技术,可以主动向对使用,也可以在对方进攻时使用。
  2.横车
  横车,利用对方向自己右侧进攻的时机,迅速抱住对方腰部,两脚右移,右腿伸到对方商腿中间,夹住对方的右腿,将对方向右侧横摔下去的技术。
  动作过程:双方均以右自然体站立交手。用左手抓住对方的右中袖外侧,用右手抓住对方的左前领。当对方向自己右脚方向上步准备进攻时,两脚稍向左移动,随着撒开左手,抱住对方的腰部。同时,左膝弯屈,用膝盖顶住对方的左膝胭。身体重心下降,以防御对方进攻。当对方感到有受反攻危险时,也采用屈膝,使身体重心降低的方法来防守。这时,要用右脚到左脚,依次向对方的右侧方向移动半步。 左手换抓对方的后领,右腿从对方体前伸向两腿中间和左腿一起将对方的右腿夹住,右手推对方的腹部,使对方身体右转,利用自己身体侧倒使对方向右前方摔倒。
  摔技是柔道教学中的重要部分,在练习时要注意做好防护措施,尤其要对头部进行防范保护。
发布人:tzdcn
● 上一篇文章: 柔道教学之十字绞
● 下一篇文章: 柔道运动员柔韧性训练方法
错误报告】【告诉好友】【打印本页】【关闭窗口
相关文章
没有相关文章
关于我们   联系我们   付款说明   与我在线   网站留言   友情链接   .
         
华夏武术网 Www.k266.com 浙ICP备案号:11062758号 浙公网安备 33108202000207号
Copyright © 2008-2016 Www.k266.com 8728288@163.com All Rights Reserved.
总在线:289 人,用户数:0 人,游客数:289 人