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中国硬气功之十八罗汉功:文章浏览
中国硬气功之十八罗汉功
作者:佚名 来源:本站整理 点击数:430 更新时间:2016-11-07【字体:
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  读者同志们,你们在电影和电视屏幕上看过气功表演吧!直径12毫米的钢筋在脖子上绕几圈,头可以把10厘米厚的石碑撞断,三、四千斤石板压在腹部,钢枪尖顶住腹部或咽喉用力
压刺:而人却安然无恙。这一身硬功不仅可以表演,而且可以强身防病自卫。锻炼的方法很多,我在这里向大家介绍一种十八罗汉硬气功练法。

  十八罗汉硬气功的基本功法,包括顶气、喷气、吞气三方面,互相联系,互相配合。

  准备腰带一根,长5.5尺,宽2寸左右,练功前将腰带扎紧在腰部,位置平脐,松紧约勉强可插进两个手指为度。

  顶气

  方法:

  一、直立,两足分开与肩等宽。左手叉腰,右手自然下垂。舌尖紧抵上腭。

  二、吸气。吸时要缓慢、深长,胸部自然挺起。

  三、全身气力集中于右手和右手臂。右手紧贴右腰,掌心向左,指尖向前,推移到少腹下,然后指尖上翘,沿腹中线向上推移到两眼中间,直到与头顶平齐。手向上顶的同时,头向两侧轻轻摆动。

  要领:

  一、顶气主要是把全身之气运向头顶百会穴。

  二、练时思想高度集中,意守头顶。

  三、姿势正直,头部摆正,两颏稍向内收。

  四、初练时有头闷、脸面发胀发红等现象;这是正常情况,练半个月后就会消逝。

  喷气

  方法:

  一、两足分开,呈内八字形,半蹲成马步式。两手自然下垂。舌尖紧抵上腭。

  二、吸气。吸时少腹内收,胸部挺起,两臂左右分开成一字形,手指并拢,掌心向上。

  三、两手臂向内前方作圆弧,并向胸前砍去(手掌砍落处应在两乳连线中点下1寸半的位置上)。

  四、在掌砍胸前的同时,配合喷气,气从鼻腔中喷出,喷气时少腹向外挺出。

  要领:

  一、喷气是本功法的关键。它使全身肌肉运动并强烈收缩;使胸腔扩张,气血充盈。

  二、动作时力量要集中在两臂和手掌上。

  三、姿势为含胸拔背,不可挺胸凸肚。

  四、初练时砍掌不要用力太猛,要由轻到重,循序渐进。否则会有胸部隐痛的感觉。

  五、练功过程中偶然出现耳鸣,两眼内角流泪等情况,是正常现象,不必顾虑。

  吞气

  一、两足分开与肩等宽,两手心轻轻贴在两侧胸前。舌尖轻轻抵在上腭。

  二、吸气。吸时应缓慢、均匀。少腹自然挺出。两手在吸气的同时贴身向少腹部推移。

  王、当两手推到少腹时,口腔喉头配合,象吞咽食物一样把气吞下去。

  要领:

  一、头部和胸部放松,气沉丹田,使气血下行。

  二、特别强调用意不用力。全身肌肉必须完全放松,两眼微闭,思想集中,意守丹田。

  三、练功过程中会有打嗝、放屁、肠鸣等情况,这是气在运行的反应,属正常现象。

  总之,作项气、喷气操练时要求用力,作吞气操练时要求用意不用力。

  注意事项

  一、练功前做一些准备活动,如深呼吸操、太极拳等均可;练功后慢步3~5分钟,使生理功能逐渐恢复正常状态。

  二、顶气、喷气、吞气三种动作的操练顺序,可按个人情况自行安排,但三者的操练量要保持基本相等。

  三、每次练功时阆保持在40~60分钟左右,也可按具体情况安排时间,但一般不要少于30分钟。

  四、练功时要“地门缩闭”(肛门括约肌上提)。

  五、练功后切勿用冷水擦洗或喝饮凉水。

  六、忌食味精、辣椒及其他有刺激性食物。

  七、练功期间要保证充分营养及睡眠时间(8小时以上)。

  八、遗精、滑精、性生活后,当天不要练功。

  个人体会

  按上法练功40~60天后,出现气在全身周流的感觉;并感到头顶百会穴发痒,指尖和全身发胀,少腹内似有温水流动。感到全身轻快,似有用不尽的力气,如一日不练,就感到全身不适。如果有内伤或关节炎,此时病变部位会出现红肿、紫斑,这是内气攻动,陈伤外出的反应,是病邪驱除的表现,再继续练功,就会消除。

十八罗汉功的封口和运气——兼复读者来信

孙斌

  气功杂志二卷四期发表拙作《十八罗汉功》以后,收到很多读者来信,要求了解十八罗汉功进一步的练功方法,现整理本功法的封口和运气功法,与读者交流。

  封口

  十八罗汉功练到一定时间(大约280-300天左右),就要练封口,就是行家们所说的收口,可以坚固和提高硬气功的功力。

  操作:

  1.与练功同样,将腰带扎紧,站在封口需用的重物前。两手用力握拳,大拇指向前,两臂下垂伸直。两腿开立约一尺四寸宽。

  2.架式摆好后,开始吸气,吸气时小腹用力并内收。胸部自然凸出,憋气。同时腰下弯、膝下蹲,伸手将重物慢慢提起。此时将气从鼻孔缓缓放出,并将重物慢慢放回原地。

  单领:

  1.腰带要扎紧,以防伤腰(伤腰即行家所谓“炸桶子”)。

  2.舌尖紧抵上腭,地(肛)门缩闭。

  3.用力集中在两手臂和腰部。

  4.封口用的重物因人而定,最好是练功者刚刚勉强能提起,如再重一点就提不起来了。

  5.练封口时如实在太累,可暂停。暂停时间不得超过呼吸十次的时间。可停数次。

  6.练封口要连续练十天,不可间断,间断则重来。十天中前五天每天练三十六次。后五天每天练十八次。

  7.练封口要在清晨进行,封口前不能吃东西,不可大小便。

  8.练封口期间严禁性生活。

  重物:

  练封口的重物最好长形而有把可提,如盖房用的水泥预制板,中间有若干圆孔,将圆形木棒穿入,露出两头,便于手提,重物高度与练功者膝关节等高。

  反应:

  练封口的头五天可感到全身发胀,手臂酸痛,困乏无力。以后五天,反应渐渐减轻。练过十天后,会出现力气倍增之感,似乎有用不尽的力气,一吸气,一用力,提物、使劲感到力量充沛。这是封口的良好效应。

  运气

  练运气可结合具体硬气功表演项目。

  —、油锤贯顶

  1.先将腰带扎紧,做“顶气”二十次(“顶气”练法见本刊二卷四期,以下“吞气”同),然后两腿交叉盘接在地上,双手交叉抱在胸前。

  2.将红砖(机制砖)2-3块放在百会穴上(头顶正中)。

  3.开始运气。练顶气,将气向百会穴顶去,顶气同时两手用全力抱紧,头颈向下紧缩。

  4.当顶气顶到脸面发胀,气似已憋不住时的瞬间,用八磅铁锤短促而迅速的击打头顶上第一块砖。

  5.击打时运气者要有准备。如运气者大喝“一、二、三”,喊“三”时击锤者猛击,可以更好发挥运气之功力。

  6.开头几次击打要轻,随功力加深而逐渐击力加重。

  注意事项:

  1.顶气时必须牙齿咬紧,两眼紧闭。

  2.砖要选干燥的,与头顶接触面要平整光滑,如砖面粗糙,可在头上垫一块毛巾。

  3.砖击碎后,不可骤然出气过猛。应该将口微张,小腹用力向内吸气,此时气会自然徐徐呼出。如果呼气过猛,可能会引起头晕、眼花,甚至坐立不稳而晕倒。

  4.击后头微感震动、头皮微痛或发痒,是正常现象;如头皮破损、耳鸣、眼冒金花,是不正常的,应休息一段时间(一周左右)方可再练。

  二、腹压千斤

  1.先将腰带扎好,不能太紧,与平时系腰带的松紧相仿。做“吞气”二十次。

  2.仰卧地上或两条条凳子上(凳子下条放在腰下,一条放在背部),两手十指交叉抱后脑,头微向前倾。

  3.由他人将石板(一般用水泥预制板或其他平面重物)放在胸腹部,重物压下的同时吸气(不吞下),小腹用力。练习时重物应逐渐加码,当感到下眼(肛门)和眼睛发胀时,就不能再加。

  4.负重时间过久,可以换气。但应注意气从口中徐徐放出,最多只能放出一口气的四分之一,然后用鼻子进气。

  注意事项:

  1.重物放置部位,上至锁骨下,下至耻骨联合上,不可过长,也不要太短。

  2.放置重物时要掌握平衡,轻轻松手,不可突然松手,更不可拖拉。

  三、空腰开石

  1.运气法同上。然后仰卧于两条长凳上,腰部悬空并稍向上挺起呈桥形,将石扳放在腹部,吸气,小腹用力。

  2.用8磅铁锤迅速猛击石板表面。当下锤时瞬间,小腹发功(即爆发迸力),两目紧闭。锤击时要有默契,作好准备,一般可喝“一、二、三”为号。

  注意事项:

  1.石板一般应选用长形厚薄均匀着,重量约150-300斤左右,不可太重。厚度在15公分以下。

  2.击石时用毛巾遮住两目,以防碎石伤及。

  四、颈绕钢筋

  1.将腰带扎紧,作“顶气”、“吞气”各二十次。然后马步站立,将钢筋从右绕后项伸到左肩,两手握住钢筋一头,并下弯到胸前,另一头由配合者握住,站在右前方。

  2.两手紧握钢筋,两臂向胸部夹紧,头面后背紧缩,脸微向上仰。吸气,向头顶微用劲,当感到脸部微胀时,憋气,并开始缠钢筋(顺时针转身,同时将钢筋环颈项绕圈)。

  3.初练时缠1-3圈,且不可太紧。以后可渐加多圈数和紧度。

  注意事项:

  1.钢筋选8公分左右直径者,应有适当长度。

  2.缠绕时不能太快。

  3.缠绕时决不可换气,否则很危险。

  4.配合者应使缠绕的钢筋要在同一平面,不可时高时低,

  最后,必须强调几个问题:

  一、练本功必须有轻验丰富的硬气功师指导,不可自己盲目瞎练,以防发生不测。

  二、练功时要精神集中,身体不适或精神不佳时不要练。

  三、不要急于求成、急于表演。功夫不到成熟程度,决不可冒险逞强,否则后果不堪设想。

  十八罗汉功的锻炼体会

  李光

  笔者经过几年来对十八罗汉功的研究与亲身实践,总结出练此功的一点体会,现介绍如下:

  一、在练功前十多分钟,停止看书、看报或其他的活动,应休息一会。如能练一遍太极拳尤佳。因为练完太极拳后,精神逐渐安稳下来,身体也得到了活动,为正式练功作好了准备。接着用腰带扎紧于腰部正中。有些人认为这样做会阻碍气机之流通,笔者认为练此功必须扎腰,必需按要求去做。

  二、练习十八罗汉功中的顶气、喷气和吞气顺序可以调整,原功法对这二者的练习顺序没有具体说明。笔者认为应该是吞气、顶气再喷气。因为练习吞气时要求全身放松,思想安静,特别强调用意不用力。如果先练顶气或喷气,就不容易做到这一点。顶气和喷气在练习时均要求用力,全身肌肉收缩,运动量比较大,而后再练吞气思想不易安静,必然会影响练功效果。为此,可将吞气安排在顶气与喷气前面练。

  1.吞气:两足分开与肩间宽,两手手心轻轻贴于两侧胸前。两眼微闭,舌抵上腭。意守丹田,注意全身放松。采取顺式呼吸法(吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收进,缓慢均匀地吸气。同时两手向下推移至少腹部,把气吞下,意想气入丹田,不可用力下挣,接练第二次吞气。

  2.顶气:两足分开与肩等宽,左手插腰,右手自然下垂。双眼微闭,舌抵上腭。意守头顶百会穴。采用逆式呼吸法(吸气时腹部收进,呼气时腹部鼓起,缓慢、均匀地吸气。同时右手推移至少腹,然后指尖向止,掌心向左,由少腹沿任脉推移至与头顶平齐,在头向两侧轻轻摆动,同时,意想气由丹田源源不断地上升到头顶百会穴,接练第二次顶气。

  3.喷气:两足分开,稍宽于肩,脚尖向里,成内八字形,屈膝半蹲成马步式,两手下垂。舌抵上腭。采用逆式呼吸法,均匀、细长地吸气。两臂左右平伸成一字形,手指并拢,掌心向上。气吸满后,两手臂向内前方划弧向胸部正中砍掌。同时配合喷气,气从鼻喷出,少腹外挺。

  二、练功后静立片刻,意想全身之气源源不断地归于丹田,再慢跑几分钟后收功。练功后不要马上进食。至少休息半小时方可进食。练功时间要逐渐增加,最后增至40分钟到1小时左右。

  练十八罗汉功一得

  郭奉义 李文瑜

  十八罗汉功是硬气功功法(见《气功》杂志1981年第4期),我们初练时是照书上介绍的进行,当熟练和初见成效后,进一步自行探索。即在锻炼时,使以意引气的路线符合于经络循行的路线,颇有收效,今介绍如下。

  练功前全身放松,意想气通带脉。

  练“顶气”时,随双手的动作,以意引丹田之气下循任脉,再上沿督脉至百会,或从少腹提气循冲脉上至胸部;当手放下时,气再循督脉、任脉回丹田,或循冲脉回少腹。待以上方法熟练后,可改用三田合一法,引气从会阴(有时从涌泉)经丹田至百会。

  练“喷气”时,随双手的动作,以意引胸中之气循三阴经至手,又引头部之气循三阳经至手。或从丹田提气经腋下循阴维、阳维二脉过重楼至两手。

  练“吞气”时,随着手的下移,意想气从头循三阳经下至足部,或气聚丹田,再从涌泉穴而出。(孙斌)

发布人:tzdcn
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