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三个丰胸的瑜伽动作是什么:文章浏览
三个丰胸的瑜伽动作是什么
作者:佚名 来源:本站整理 点击数:339 更新时间:2016-11-17【字体:
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  瑜伽是很多女孩子都非常喜欢的运动方式,尤其是经常练习瑜伽的女孩子呢也能够很好的锻炼自己的身材,同时也能够强身健体,丰胸是很多女性朋友都会注意的,丰胸的方
法有很多,瑜珈丰胸是非常不错的,有三个非常不错的丰胸运动。

    瑜伽是女性朋友比较喜爱的一种锻炼方式,它不仅能够促进身心健康,还有显著的塑身功效。以下几个小动作,既简单易行,又不占用时间和场地,坚持做下去能够起到良好的丰胸作用。

  前后合抱

  身体呈站立姿势,双脚与肩同宽,在缓慢吸气的同时,两臂向前伸直,掌心相对,然后迅速翻掌,掌心向外,同时双臂保持肘部不弯曲向身体两侧后划动,在身体后方两掌背贴在一块,保持这个状态三秒钟,在呼气的同时,双臂放松自然落于身体两侧。

  这个动作重点在于扩张胸部肌肉,在停顿三秒钟时,要体会胸部发胀的感觉,有助于胸部的血液循环,促进胸部发育。这个动作一般每天做十到十五次即可。

  肘部开合

  身体呈站立姿势,双脚与肩同宽,在缓慢吸气的同时,两臂抬起,肘部与肩相平,小臂弯曲,双手握拳尽量靠近双肩,然后两肘顺势向后运动,扩张胸部,停顿三秒钟,然后呼气的同时,两肘向前运动,保持肘部与肩同高,在胸前两肘部相接触,这时小臂与在臂成九十度,拳头向上,停顿三秒钟后,放松两臂自然落于身体两侧。

  这个动作重在通过肘部的开合来扩张和挤压胸部肌肉,每天做十至十五次,能够让松驰的肌肉充满弹性,让胸部更加挺拔。

  头上合什

  身体呈站立姿势,双脚与肩同宽,在缓慢吸气的同时,两臂伸直,手心向外,自身体两侧向上划动,在头上双掌心相贴做合什动作,这时肘部要保持挺直,体会双手合什后肩部对胸部肌肉的提拉感觉,停顿三秒钟,在呼气的同时,放松身体,两臂自然落于身体两侧。此动作一般每天做十五至三十次,可以起到预防胸部下垂、增大体积的作用。

  温馨提示:以上介绍的就是三个很不错的丰胸瑜伽运动,对于很多的女孩子都希望自己的胸部变得更加的有魅力,丰胸瑜伽运动就成为很多女性朋友需要做的运动方式之一,而且瑜伽的动作也是非常的简单的,坚持练习肯定能够丰胸。

发布人:xiaoxiao
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