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武警擒敌拳:全套动作分解【图解】:文章浏览
武警擒敌拳:全套动作分解【图解】
作者:佚名 来源:本站整理 点击数:353 更新时间:2016-12-08【字体:
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   擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。  

擒敌拳1-16动分解动作     

擒敌拳16动-预备姿势     

预备姿势:在立正的基础上,听到“擒敌拳预备”的口令,身体左转成格斗势。如下图:  


一、直拳横踢     

动作要领:左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。如下图:

要求:击打迅猛连贯。


 

二、抱腿顶摔

动作要领:左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对;随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。如下图:

要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。


     

三、勾摆连击

动作要领:左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。如下图:

要求:上步勾拳连贯迅猛。


    

四、抱臂背摔

动作要领:进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。如下图:

要求:转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。


五、侧踹勾拳

动作要领:右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡;接右勾拳(不收回),左拳置于下颌,目视前方。如下图:

要求:侧踹快,勾击狠。


六、拉肘别臂

动作要领:进步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。如下图:

要求:插掌快,后拉下压猛。      


七、掀腿压颈     

动作要领:身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后 ,右手下压后摆,掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下踏,同时左脚高前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际 ,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回)左手变拳置于下颌,两眼目视前方。如下图:

要求:上挑、下压、踢腿迅猛连贯。


八、侧踹横踢     

动作要领:右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;左后转身180度成格斗式,目视前方。如下图:

要求:侧踹快,横踢猛。


 

九、前登弹踢

动作要领:右前蹬,接左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方。如下图:

要求:前蹬猛,弹踢快,重心稳。


十、直摆勾击

动作要领:进步左直拳,接右摆拳,接左色拳(不收回)两眼目视前方。如下图:

要求:击打迅猛连贯。


     

十一、接腿涮摔     

动作要领:身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步,成右弓步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。如下图:

要求:撤步、划弧快、猛。


     

十二、摆拳侧踹     

动作要领:右摆拳,接左直拳,接左侧踹,左脚落步,出右直拳(不收回),两眼目视前方。如下图:

要求:击打迅猛,重心稳。      


十三、抱腿撞裆     

动作要领:进步的同时,身体下潜,两腿弯曲,两手变掌下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击与左膝同高,右拳置于下颌,两眼目视下方。如下图:

要求:上步抱腿快,转摔猛。      


     

十四、绊腿跪裆      

动作要领:起身左抄抱的同时,右脚进步,脚尖内扣(左脚跟上);左脚向右脚后背步,右腿向后绊的同时身体向左下旋压,左手成拳,拳心向内,置于颌下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前。如下图:

要求:背步、绊腿、旋压迅猛连贯。


     

十五、格挡弹踢      

动作要领:身体向右后转体的同时,右上格挡;左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方。如下图:

要求:格挡到位,弹踢快。      


     

十六、肘膝连击      

动作要领:左横击肘,接右横击肘,随即两拳变八字掌前插,与肩同高,两手下拉,同时右冲膝;右脚落步,左后转体180度,成格斗式。如下图:

要求:肘击、冲膝迅猛连贯。      




发布人:tzdcn
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