游客,你好! 免费注册  申请博客 用户登陆 帮助中心 收藏本站
网站首页
武术资讯 ‖  百家功夫 ‖  武术百科 ‖  武术秘籍 ‖  养生之道 ‖  瘦身之道 ‖  名家门派 ‖  疑难解答 
“没有最强的武术,只有最强的武者” 拳本无法 有法也空,一法不立,无法不容 功夫只有一种 救人的是那种 打人的也是那种 止戈为武 以武维扬 武术方可发扬光大!
今天是:2017-09-23 首页百家功夫 → 铁牛功:文章浏览
文章导航
 图片文章  焦点文章
 推荐文章  热门文章
 神功绝技 功法秘籍
 武术套路 格斗技击
热门文章
核桃加一物可以治疗8种..
高峰点穴术(全)
自我保健的开关穴位以..
《易筋洗髓经》修练图..
蛇拳教学
少林鹰拳
甘凤池闯少林拳
八式太极拳教与学
内丹小周天修炼方法
少林运气宗法(完整)
少林柔拳
少林脱打八法
少林真传易筋经
少林运气宗法(完整)
少林连环拳图解
推荐文章
蛇拳教学
12个点穴急救法
习武人需要注意的八点..
特种兵徒手肌肉训练法
拳法腿法和步法的配合
散打防守技术
跆拳道-解析跆拳道技术..
散打常见的步法
女子防身术的招数
防身技巧——摆脱扼喉
怎么气沉丹田?
颈椎保健八注意
站桩养生功的基本要领
铁牛功:文章浏览
铁牛功
作者:佚名 来源:本站整理 点击数:378 更新时间:2016-12-08【字体:
收藏到

一、功法简介

少林铁牛功,是少林七十二艺中的硬功外状法,属阳刚之劲,兼内状阴柔之力。为少林武术中的重要练功法。

 

二、功法修炼原则

 

本功法练习过程要由浅入深、从易到难、由软到硬的原则去习练。不可急于求成,要循序渐进。

 

、功法练习步骤

 

第一阶段

 

初习时;马步站稳,腹部鼓气,用指头环扣点击自己的肚腹。由轻至重,渐渐加力,不可猛力扣击,以免伤损内脏。数量由少至多,起初五十下,每21天增加一倍。行之日长,量至增多,半年后,便可打下基础之功。

 

第二阶段

 

基础即立,可用拳头向肚脐捶击练习,习练步骤根据功法修炼原则进行。一次捶击数十拳,随功力不断增强,数量已随之增加。从最初每天几十拳练至数百拳、千拳以上,每天分早、午、晚时练习,不可间断,一年后功力便可小成。

 

第三阶段

 

若用拳捶击打日久以后,至肚腹不觉痛时,可换木槌,捶击肚腹,习练方法同上,起初捶击微有疼痛感,待行功日久,渐渐加功,缓缓增力,日修苦练,至腹部不觉疼痛,捶击自如时,可换木槌改为铁锤,初用铁锤击打肚腹,微觉疼痛,若遵循功法修炼原则,循序渐进,逐步由轻到重,一日三练,苦修二年。练至摧击不觉疼痛,微有敲木之声时,肚腹即内气固足,功力惊人。

 

第四阶段

 

凡有三至五年之功,可于每日卧床后可用大石块压在肚腹上,习练之法同上。由轻至重,先放10斤、再至20斤、30斤、50斤、100斤、最多可达200斤。练至毫不影响呼吸气为度,也不觉肚腹有压力,一切不觉重感,睡卧自然时,功夫已告成功

发布人:tzdcn
● 上一篇文章: 武警擒敌拳:全套动作分解【图解】
● 下一篇文章: 怎样自练“六字诀”
错误报告】【告诉好友】【打印本页】【关闭窗口
相关文章
没有相关文章
关于我们   联系我们   付款说明   与我在线   网站留言   友情链接   .
         
华夏武术网 Www.k266.com 浙ICP备案号:11062758号 浙公网安备 33108202000207号
Copyright © 2008-2016 Www.k266.com 8728288@163.com All Rights Reserved.
总在线:544 人,用户数:0 人,游客数:544 人